Спорт и здоровье

Что есть, чтоб похудеть: или как терять 1 кг за 1 неделю

1200-калорийная диета: или как терять 1 кг за 1 неделю

«Эта диета разработана на основе научных исследований и 1200 кал- это тот минимум калорий, та граница, ниже которой не следует переходить, поскольку могут начаться проблемы со здоровьем».
Во-вторых, в результате использования диеты 1200 кал не теряется мышечная масса и постепенное уменьшение массы тела позволяет восстановиться кожному покрову.

Меню на 7 дней.

1 день
200 г овсяной каши с 1 столовой ложкой мёда
1 средний банан
200 г отварного индюшиного или куриного филе, плюс большая порция овощного салата с растительным маслом
150 г творога и 2 апельсина
500 мл кефира 2,5 % жирности
2 день
200 г гречневой каши с овощами (кроме картофеля)
2 больших яблока
200 г отварной говядины с овощным салатом
200 г морской рыбы, 1 грейпфрут
300 г простокваши

3 день
200 г отварного риса с овощами
50 г грецких орехов с 1 столовой ложкой меда
200 г отварной телятины с овощным салатом
3 отварных яйца с двумя помидорами
300 г нежирного йогурта
4 день

200 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 50 г творога
1 яблоко и 1 банан
200 г отварной говядины и овощной салат
200 г морской рыбы или других морепродуктов
1 стакан молока
5 день
200 г гороховой каши со 100 г отварной рыбы
2 ст. л. мёда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе с тремя огурцами
3 отварных яйца
6 день
200 г отварной или консервированной фасоли со свежими овощами
200 г фруктового салата со столовой ложкой мёда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
500 мл кефира
7 день
200 г отварного картофеля с овощным салатом
200 г свежих фруктов, кроме банана
200 г отварной говядины, 2 апельсина
150 г творога
400 г греческого йогурта

Более детально читайте:

Что есть, чтоб похудеть: или как терять 1 кг за 1 неделю

Каждое утро просыпаешься, смотришь на свое тело и ужасаешься. Так противно смотреть на свое тело, не можешь одеть платье, которое еще 2 месяца назад купила…

Показать больше

Статьи на близкие темы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть